เชื่อว่าใครหลายๆคนคงเคยคิดว่า ออกกำลังกาย ทานอาหารที่มีประโยชน์ ผักมือเย็น เพียงเท่านี้ก็จะทำให้หุ่นเฟิร์มได้แล้ว ถูกต้องแล้วครับ แต่ที่วันนี้จะมาบอกนั่นก็คือ กินก่อนหรือหลังออกกำลังกายถึงจะช่วยเร่งให้หุ่นฟิตเฟิร์มไวขึ้น??

ผู้หญิงกับผู้ชายเบิร์นไขมันได้มาก-น้อยต่างกัน ส่วนหนึ่งขึ้นอยู่กับการกินอาหารก่อนหรือหลังออกกำลังกาย ถ้าเลือกเวลาถูก ก็มีโอกาสลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

ดร.Adam Collins ได้อธิบายไว้ว่า เพศชายเป็นเพศที่มีกล้ามเนื้อหนาแน่นกว่าผู้หญิง และกล้ามเนื้อเหล่านี้จะมีคาร์โบไฮเดรตซุกซ่อนอยู่ ดังนั้นเมื่อออกกำลังกาย ร่างกายก็จะดึงคาร์โบไฮเดรตที่มีในกล้ามเนื้อมาใช้เป็นพลังงาน เพิ่มกำลังให้เราเบิร์นไขมันได้มากขึ้น และเมื่อกินอาหารหลังออกกำลังกาย พลังงานที่ได้รับเข้าไปจะถูกกักเก็บไว้ในกล้ามเนื้อแทนส่วนที่เราเพิ่งเบิร์นทิ้งไป เพื่อใช้เป็นพลังงานให้ร่างกายทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้ต่อ แต่ถ้าผู้ชายกินก่อนออกกำลังกาย กล้ามเนื้อจะเก็บสะสมคาร์โบไฮเดรตที่กินเข้าไปใหม่ไว้เป็นพลังงาน ในขณะที่ส่วนเก่ายังไม่ได้เบิร์นออกไป ทำให้อาจเกิดการสะสมคาร์โบไฮเดรตจนกลายเป็นไขมันพอกพูนตามกล้ามเนื้อได้ และแม้จะออกกำลังกายหนัก ๆ เราก็อาจจะไม่สามารถเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้ได้หมด