ความรู้ท่วมหัว | แหล่งรวมความรู้ดีๆ

แม้การแพทย์ในปัจจุบันจะเจริญรุดหน้าไปมากสักเพียงไร แต่ต้องยอมรับว่า โรคและอาการผิดปกติบางอย่าง ยังไม่มีวิธีการรักษาใดที่ได้ผลดีเป็นที่พอใจ ต่อให้ใช้เครื่องมือ และยาที่มีราคาแพงที่สุด ผู้ป่วยอัมพาตก็ยังไม่ดีขึ้น ต่อให้มียาแก้ปวดหัวไมเกรนเม็ดละ 200 บาทมากิน โรคก็มิได้หายขาด ในอีกไม่กี่ชั่วโมงข้างหน้า ก็อาจจะกลับมาปวดใหม่ ในปัจจุบันโรคที่รักษายากทั้งหลาย มีการวิจัยยาหรือเครื่องมือที่มีราคาแพงขึ้นทุกที เช่น ยาลดไขมันในโลหิตเม็ดละ 60 บาท ยาแก้อาเจียนเข็มละ 800 บาท ยาเหล่านี้ ทำให้ทั้งคนไข้และประเทศของเราจนลง เพราะต้องซื้อจากต่างประเทศนำเข้ามา การแพทย์แผนใหม่…ก้าวไปข้างหน้าแต่ลืมเหลียวมองข้างหลัง ในโลกปัจจุบันทั้งหมดและประชาชนถูกสอน ให้เชื่อแต่สิ่งที่อธิบายพิสูจน์ได้ ดังนั้นการรักษาที่บรรพบุรุษของเราเคยอาศัยใช้ดำรงชีวิต และได้ผลดี หลายอย่างจึงมิได้ถูกสนใจหันมามอง เป็นที่น่าเสียดายที่เราคิดแต่จะหยิบฉวยแต่สิ่งที่จะมีมาในอนาคต โดยมิได้นำเอาความรู้ที่สะสมมานานนับร้อยนับพันปี เฉพาะที่ได้ผลดีมาใช้รักษาโรคภัยไข้เจ็บ เราได้ทิ้งมันไปเฉยๆ ทั้งๆที่มีการรักษาโรคที่ดีอยู่ใกล้ตัวเรา แต่เราหลับตามองมัน เราจึงไม่เห็น เช่น การนวดแผนไทย (ของแท้) ซึ่งอาจกล่าวได้ว่าเป็น วิธีการนวดที่ดีที่สุดในโลก การรักษาโดยการปักเข็มแบบจีน ซึ่งใช้รักษาประชาชนจีนและคนในโลกมานานเป็นพันๆปี ไม่เชื่อถามท่านซือกงดูว่าควรปล่อยให้การรักษาดีๆแบบนี้ลอยนวลอยูโดยไม่นำมาใช้รักษาผู้ป่วยหรือเปล่า

อดีตอันรุ่งเรืองการฝังเข็มนับว่ามีมาช้านานราว 4,000 ปีใน ประเทศจีน แต่หลักฐานแน่ชัดถูกบันทึกครั้งแรก พบเข็มที่ทำจากหินเมื่อ 2,500 ปีกว่าๆ 2,000 ปีก่อนในราชวงศ์ฮั่นมีการบันทึกตำราแพทย์ เกี่ยวกับการฝังเข็มและมีการพัฒนาเข็มที่ทำด้วยเงินและทอง และการฝังเข็มถือเป็นการรักษามาตรฐานที่ดีที่สุด การฝังเข็มนั้นคาดว่าได้เข้ามาในเมืองไทย เมื่อมีการติดต่อกับจีนในสมัยพ่อขุนรามคำแหง ประมาณ 700 ปีก่อน และกระจายสู่ประเทศอังกฤษ เมื่อ 125 ปีก่อนจากนั้นไปสู่ยุโรป ญี่ปุ่น ตั้งแต่ปี 1898 มีรายงานการรักษาผู้ป่วยจากยุโรปเป็นระยะ และเป็นที่นิยมใน ฝรั่งเศส และเยอรมัน ในกรุงปารีสมีการจัดตั้งสมาคมฝังเข็มนานาชาติ ส่วนอเมริกาเริ่มตื่นตัวเมื่อประธานาธิบดี Nixon เดินทางไปเยือนจีนปี 1972 และได้มีการแสดงการฝังเข็มแทนการดมยาสลบให้ผู้ป่วยเพื่อทำผ่าตัด จากนั้นมีงานวิจัยมากมาย ทั้งในด้านผลการรักษา และกลไกที่อธิบายการรักษาแบบฝังเข็ม… โลกทั้งโลกจึงเข้าใจว่า มันเป็นวิธีรักษาที่ดีที่สุดวิธีหนึ่ง และมิใช่เรื่องมาโกหก เล่นๆอีกต่อไป ความลึกลับที่ค่อยๆถูกเฉลย ในปัจจุบันนักวิทยาศาสตร์และแพทย์ได้พบ หลักฐานที่นำมาอธิบายผลของการรักษา ด้วยการฝังเข็มได้หลายอย่าง เช่น การปักเข็มลงบนจุดฝังเข็มทำ ให้เกิดการหลั่งของสารคล้ายมอร์ฟีนในประสาทส่วนกลางทั้งสมองและไขสันหลัง รวมทั้งประสาทส่วนปลาย สารเหล่านี้ก็ให้ผลระงับปวดได้เช่นเดียวกับที่เราฉีดมอร์ฟีนในผู้ป่วย แต่ปลอดภัยกว่าเพราะ เป็นสิ่งที่ร่างกายสร้างขึ้นเอง การฝังเข็มยังทำให้ระบบประสาทหลั่งสารออกมาหลายอย่าง และสามารถยับยั้งอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ ทำให้อาการปวดเกร็งของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นหมดไป ผู้ป่วยที่เป็นอัมพาตก็จะสามารถขยับเขยื้อนแขนขาได้ดีขึ้น การฝังเข็มทำให้เพิ่มการไหลเวียนเลือดและสารจำเป็น (micro circulation) ทำให้บริเวณนั้นมีการซ่อมแซมตัวเองได้รวดเร็วขึ้น อาการบว, ฟกช้ำ เลือดคั่ง ก็จะหายเร็วขึ้น

งานวิจัยในโรคเส้นโลหิตในสมองแตก พบว่าผู้ป่วยที่ฝังเข็มจะมีเลือดคั่งในสมองลดจำนวนลงได้รวดเร็วกว่าพวกที่ให้กินยาอย่างเดียว ซึ่งสามารถพิสูจน์ได้จากเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ของสมอง ในผู้ป่วยอัมพาตจากเส้นโลหิตตีบ กลุ่มที่ฝังเข็มรักษามีอัตราเร็วของการฟื้นตัวมากกว่าและ ทุพพลภาพน้อยกว่ากลุ่มที่รักษาด้วยยาอย่างเดียว (Sallstrom et al 1995) ในผู้ป่วยปวดศีรษะไมเกรนพบว่าจากการศึกษาติดตามผลนาน 3 ปี ผู้ป่วยกลุ่มที่ทำฝังเข็มใช้ยา น้อยลงประมาณ 50% เพราะอาการดีขึ้น (Baischer 1995) การฝังเข็มยังมีผลโดยตรงต่อระบบประสาทอัตโนมัติ จุดฝังเข็มบริเวณหน้าแข้งสามารถทำให้การบีบตัวของลำไส้ และกระเพาะอาหารลดลง อาการปวดท้องจึงหายไปได้ภายในเวลาอันรวดเร็ว จุดฝังเข็มบริเวณข้อมือและแขนท่อนล่างยังมีการตอบสนองให้ความดันโลหิตที่สูงเกินไปกลับเป็นปกติ และภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะกลับเป็นปกติได้ การฝังเข็มเชยหรือทันสมัย

ข้อมูลล่าสุด ณ เวลานี้ โรงเรียนแพทย์ในสหรัฐอเมริกาประมาณ 60 กว่า% มีแผนกฝังเข็ม หรือมีการเรียนการสอนวิชาฝังเข็มอยู่ องค์การอนามัยโลก (WHO) ได้จัดประชุมแพทย์ผู้เชี่ยวชาญการฝังเข็มจากนานาประเทศครั้งแรกของโลกในกรุงปักกิ่ง เมื่อปี ค.ศ. 1979 และได้กำหนดรายชื่อโรคที่แนะนำให้การฝังเข็มเป็นทางเลือกในการรักษาไว้ 43 โรค ต่อมา 1995 ได้จัดประชุมครั้งที่ 2 และได้เพิ่มรายชื่อโรคเป็น 58 โรค ในปัจจุบันพบว่ามีโรคมากกว่ารายชื่อเหล่านี้ที่นำการฝังเข็มรักษามาช่วยสนับสนุนการรักษาแผนปัจจุบันได้ดี อยากจะกล่าว ณ ที่นี้ว่าหากท่านยังมองข้าม การรักษาชนิดนี้ไปนับว่าเชยอย่างยิ่ง ยิ่งเป็นโรคที่หาทางรักษาทางใดก็ไม่ได้ดี ควรคิดว่าอาจมีอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยได้อย่าทำตัว เหมือนคน หิวกระหายน้ำกลางทะเลทราย ยังซมซานหาแหล่งน้ำ แต่ลืมไปว่าตัวเอง กำลังสะพายกระติกซึ่งมีน้ำบรรจุอยู่

การฝังเข็มแพทย์แผนโบราณ หรือแผนปัจจุบัน คำตอบไม่มี อยู่ที่คนคิดและคนปฏิบัติ จะไปสนใจอยู่ทำไม ในเมื่อมีการรักษาอยู่ อย่างหนึ่งที่ทำให้คุณหายได้ โดยไม่มีอันตรายและไม่ต้องเสี่ยงต่อการแพ้ยา โดยส่วนตัวเห็นว่าหากเราทำแบบโบราณ ก็จะเป็นแผนโบราณ หากเราคิดวิเคราะห์โรคแบบแผนปัจจุบันและนำมันมาใช้แบบปัจจุบันก็ย่อมทำได้ แนวคิดในการรักษาแบบจีนแนวคิดของแพทย์แผนจีนอธิบายว่าโรคเกิด จากการเสียความสมดุลย์ระหว่าง Yin-Yang Yin (หยิน) และ Yang (หยาง) เป็น 2 อย่างที่อยู่ตรงข้ามกันเสมอ เช่น เย็นกับร้อน หยุดนิ่ง-เคลื่อนไหว เป็นต้น การเสียความสมดุลอันนี้อาจเกิดจากอิทธิพลจากภายนอก เช่น ดินฟ้าอากาศ ความร้อน, หนาว เชื้อโรค อาหาร และสารพิษ… หรือเป็นมาจากภายใน การปักเข็มลงบนจุดฝังเข็มจะช่วยปรับสมดุลย์ ให้กลับมาใหม่ และช่วยกระตุ้นให้มีการบูรณาการ ซ่อมแซมตามธรรมชาติ อวัยวะต่างๆในร่างกายจะมีพลังของมัน (vital energy) เราอาจเรียกแบบหนังจีนว่า พลังลมปราณ (Qi – ซี่) พลังเหล่านี้จะมีทิศทางไหลเวียนโคจรไปตามร่าง กายที่ถูกต้องแน่นอน เช่น ซี่ของกระเพาะจะต้องไหลลง อาหารจึงไปสู่ลำไส้ได้ หากซี่ของกระเพาะโคจรกลับทางเป็นขึ้น ก็จะเกิดอาการผิดปกติ คือ อาเจียน การไหลเวียนของพลังอวัยวะต่างๆหากผิด ทิศทางหรือเกิดการอุดกลั้นเดินไม่สะดวก ก็จะเกิดอาการของโรค เกิดความเจ็บปวด เกิดเลือดคั่ง ของเสียคั่ง การปักเข็มจะช่วยทะลุทะลวงให้ลมปราณ ไหลเวียนได้ใหม่ และปรับทิศทางให้ถูกต้อง อาการ ปวดและความผิดปกติของอวัยวะนั้นก็จะหายได้ รู้ได้ยังไง ว่าจุดไหนรักษาโรคได้ คนจีนในอดีตใช้เวลา 4,000 ปีในการทดลอง ทดสอบและบันทึกต่อเนื่องกันมาแก้ไขกันไป ไม่น่า แปลกใจเลยว่า การบ้านที่ยากขนาดนี้จะทำเสร็จส่งมา ให้พวกเราได้ศึกษาต่อใน ลักษณะค่อนข้างสมบูรณ์ จุดฝังเข็มเหล่านี้เป็นที่น่าอัศจรรย์อย่างยิ่ง เมื่อ มีผู้คิดค้นเครื่องมือ สำหรับค้นหาจุดฝังเข็ม และพบว่า จุดต่างๆที่แพทย์จีนได้บันทึกไว้ ล้วนแล้วแต่เป็นจุดที่มีความต้านทานไฟฟ้าต่ำทั้งสิ้น หมายความว่าเมื่อเรากระตุ้นจุดเหล่านี้ด้วยพลังงาน แม้เพียงจำนวนน้อยก็มีผต่อร่างกายมากกว่าจุดอื่นๆบนผิวหนัง

แล้วคนจีนโบราณรู้ได้อย่างไรว่าเป็นจุดที่มีความต้านทานไฟฟ้าต่ำ?? น่าฉงนไหมในความฉลาดของท่านเหล่านั้น

จุดฝังเข็มและเส้นทางลมปราณในร่างกายมนุษย์จะมีเส้นลมปราณที่เป็น ทิศทางการไหลเวียนของอวัยวะต่างๆหลักๆอยู่ 12 เส้น และเส้นพิเศษอีกจำนวนหนึ่ง จุดฝังเข็มนั้นเป็นจุดที่มีอิทธิพลต่ออวัยวะต่างๆ และอาการต่างๆ จุดเหล่านี้วางเรียงรายตาม แนวเส้นเหล่านี้ โดยมีความตื้นลึกจากผิวหนังแตก ต่างกัน หากเราปักจุดที่ถูกต้องก็จะมีผลในการรักษา โรคของอวัยวะต่างๆได้อย่างมีประสิทธิภาพ ฝังเข็มหรือ…น่ากลัวจัง คนที่กลัวคือคนที่ไม่รู้ มนุษย์มีสัญชาตญาณ ในการกลัวสิ่งที่มองไม่เห็นเสมอ

จริงๆแล้วคำว่า “ฝังเข็ม” เป็นการบัญญัติศัพท์ผิดมาตั้งแต่ต้น เพราะเรา มิได้ฝังมันเข้าไว้ในตัว แต่เราปักเข็ม ลงบนจุดรักษา แล้วคาเข็มไว้ 20-30 นาที อาจจะกระตุ้นไฟฟ้าเบาๆ จากถ่านไฟฉาย เพื่อ ให้ผลการรักษาดีขึ้น หรือกระตุ้น ด้วยมือแบบต้นฉบับของจีนก็ได้ เข็มที่ใช้ก็แสนจะเล็กบางเฉียบ เช่น โตเพียง 0.20, 0.22, 0.25, 0.30 มม. คือหนากว่า เส้นผมหน่อย เดียว หากใช้เข็มแบบใช้ครั้งเดียวทิ้งก็จะปลอดเชื้อแน่นอน เข็มที่ใช้ปักไม่คมแบบเข็มฉีดยา จึงไม่ค่อยเจ็บ และแม้ถอนเข็มออกเลือดก็ไม่ค่อยจะออก เหมือนเข็มแทรกลงไประหว่างเนื้อเยื่อ มิได้ตัดเนื้อเยื่อแบบเข็มฉีดยา ผู้ป่วยส่วนใหญ่ติดใจ และขอให้ช่วยทำให้อีก จนหายจากโรค…

ข้อดีของการฝังเข็มที่น่าสนใจ

1. เมื่อเราปักเข็ม ถามว่าจะเห็นผลเมื่อไหร่ ต้องตอบว่าเมื่อเราปักเข็มลงตรงผิวหนัง เราก็จะมองเห็นเงาของมันทันที นั่นคือมันรักษาโรคทันที

2. การรักษาแขนงฝังเข็มเป็นการรักษาแบบ 2 ทิศทาง เพราะมันช่วยปรับสมดุล ยกตัวอย่างเช่น – ความดันโลหิตสูง การปักเข็มจะทำให้ความดันโลหิตลดลงมาจนปกติ แต่จะไม่เว่อร์ไปจนความดัน โลหิตต่ำเหมือนการกินยา – หัวใจเต้นเร็วผิดจังหวะก็เช่นเดียวกัน จะ ค่อยๆกลับมาเต้นเท่าปกติ แต่ไม่ใช่จากเร็วกลายเป็นช้าเกินไป – อาการปวดท้องเกร็งในลำไส้ เพราะลำไส้บีบตัวมากเกินไป เมื่อปักเข็มก็จะบีบตัว ลดลงจนเป็นปกติ แต่ไม่ลดมากไปจนไม่เคลื่อนไหวจนท้องอืด ท้องผูก แบบกินยา

3. ไม่ใช่แก้ปวดแบบยาแก้ปวดอย่างเดียว แต่ยังช่วยปรับการทำงานของอวัยวะเป็นการรักษาโรคไปพร้อมกันเลย เช่น มีผู้ป่วยปวดประจำเดือนทุกเดือน จนวันหนึ่งปวดมาก หลังจากทำฝังเข็ม 1 เข็มที่หน้าแข้ง และกระตุ้นด้วย…. มีอาการเย็นๆในท้อง และหายปวด สนิทภายในเวลา 5 นาที จากวันนั้นจนวันนี้นาน 3 เดือนเศษ อาการปวดประจำเดือน ไม่มีอีกเลย

4. ไม่ต้องเสี่ยงต่อการแพ้ยา และปฏิกิริยาของยาที่มีต่อกันเพราะคนเราไม่ใช่กระปุก

ขอบคุณภาพจาก : naarn

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : naarn

วิธีใช้

ใช้ใบย่านางในการเพิ่มคลอโรฟิล คุ้มครองเซลล์ ฟื้นฟูเซลล์ ปรับสมดุล บำบัดหรือบรรเทาอาการที่เกิดจากภาวะไม่สมดุล แบบร้อนเกินไป ดังนี้

1. เด็กใช้ใบย่านาง 1-5 ใบ ต่อน้ำ 1-3 แก้ว (200-600 ซีซี.)

2. ผู้ใหญ่ที่รูปร่างผอม บาง เล็ก ทำงานไม่ทน ใช้ 5-7 ใบ ต่อน้ำ 1-3 แก้ว

3. ผู้ใหญ่ที่รูปร่างผอม บาง เล็ก ทำงานทน ใช้ 7-10 ใบ ต่อน้ำ 1-3 แก้ว

4. ผู้ใหญ่ที่รูปร่างสมส่วนถึงตัวโต ใช้ 10-20 ใบ ต่อน้ำ 1-3 แก้ว โดยใช้ใบย่านางสดโขลกให้ละเอียดแล้วเติมน้ำ หรือขยี้ใบย่านางกับน้ำหรือปั่นในเครื่องปั่น (แต่การปั่นในเครื่องใช้ไฟฟ้าจะทำให้ประสิทธิภาพลดลงบ้าง เนื่องจากความร้อนจะไปทำงายความเย็นของใบย่านาง) แล้วกรองผ่านกระชอนเอาแต่น้ำ ดื่มครั้งละ ½-1 แก้ว วันละ 2-3 เวลา ก่อนอาหารหรือตอนท้องว่าง หรือผสมเจือจางดื่มแทนน้ำเปล่า ในอุณหภูมิห้องปกติ ควรดื่มภายใน 4 ชั่วโมง หลังจากทำน้ำใบย่านาง เพราะถ้าเกิน 4 ชั่วโมง มักจะมีกลิ่นเหม็นเปรี้ยว ไม่เหมาะที่จะดื่ม จะทำให้เกิด ภาวะร้อนเกินไป แต่ถ้าแช่ในน้ำแข็งหรือตู้เย็น ควรใช้ภายใน 3-7 วัน โดยให้สังเกตที่กลิ่นเหม็นเปรี้ยวเป็นหลัก

5. การทำน้ำย่านางอาจผสมน้ำมะพร้าว หรือน้ำเล็กน้อย เพื่อผลทางยาหรือช่วยให้ดื่มง่ายขึ้น

6. บางคนเป็นโรคหรือมีอาการหนักมาก บางครั้งย่านางเพียงอย่างเดียวไม่สามารถทำให้ทุเลาได้ ให้ใช้พืชฤทธิ์เย็นที่นำมาช่วยเสริม

โดยนำมาขยี้ โขลกหรือปั่นรวมกับย่านาง พืชฤทธิ์เย็นที่นำมาเสริมฤทธิ์ย่านางที่มีประสิทธิภาพดีได้แก่ ใบอ่อมแซ่บ 1 กำมือ ใบเตย 1-3 ใบ ผักบุ้ง 5-10 ต้น บัวบก 1 กำมือ เสลดพังพอนตัวเมีย 5-10 ยอด (1 ยอด ยาว 1 คืบ) ใบตำลึงแก่ 1 กำมือ หญ้าปักกิ่ง 1-3 ต้น ว่านกาบหอย 3-5 ใบ เป็นต้น โดยนำมาเสริมเท่าที่จะหาได้ พืชชนิดใดที่หาไม่ได้ก็ไม่ต้องใช้ และถ้าพืชชนิดใดไม่ถูกกับผู้ที่จะดื่มก็ไม่ต้องมาผสม อาการของพืชที่ไม่ถูกกับร่างกาย คือ เมื่อรับประทานหรือสัมผัสพืชนั้นจะระคายคอ หรือมีอาการไม่สบายบางอย่าง พอผสมกันหลายอย่าง ก็รับประทานได้โดยไม่มีอาการผิดปกติ แต่บางคนแม้ผสมกันหลายอย่าง ก็ยังแสดงอาการผิดปกติอยู่ ก็ให้งดใช้พืชชนิดนั้นเสีย

7. บางคนไม่ชินกับการรับประทานสด ก็สามารถผ่านไฟอุ่นหรือเดือดได้ไม่เกิน 5 นาที โดยตรวจสอบร่างกายของตนเองว่า ระหว่างรับประทานสดกับผ่านไฟ อย่างไหนรู้สึกสดชื่น สบายหรืออาการทุเลาได้มากกว่าก็ใช้วิธีนั้น

8. คนที่เป็นโรคกระเพาะอาหารและลำไส้อักเสบ ให้ดื่มน้ำย่านางหรือสมุนไพรรวมฤทธิ์เย็นกับกล้วยดิบและขมิ้น โดยใช้กล้วยดิบทั้งเปลือก 1 ลูก แบ่งเป็น 3 ส่วน เท่าๆ กัน นำกล้วยดิบและขมิ้นอย่างละ 1 ชิ้น (ต่อครั้ง) โขลกให้ละเอียด หรือหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ เคี้ยวให้ละเอียดแล้วกลืน พร้อมดื่มน้ำย่านาง หรือสมุนไพรรวมฤทธิ์เย็น วันละ 3 เวลา ก่อนอาหาร หรือหลังอาหารอย่างน้อย 2 ชั่วโมง แต่ถ้ามีอาการออกร้อนท้องร่วมด้วยให้งดขมิ้น สำหรับกล้วยดิบ หรือขมิ้นอาจใช้เป็นลูกกลอกหรือแคปซูลก็ได้ ใช้กล้วยดิบครั้งละ 3-5 เม็ด 3 เวลา ก่อนอาหาร ส่วนขมิ้นใช้ครั้งละ 1-3 เม็ด 3 เวลา ก่อนอาหาร

9. สำหรับคนที่มีอาการท้องเสีย ให้ใช้ย่านางปริมาณที่เหมาะสมกับบุคคลดังที่นำเสนอข้างต้น ขยี้กับใบฝรั่งแก่ 3-5 ใบ หรือใบทับทิมครครึ่ง 1 กำมือ ต่อน้ำ 1-3 แก้ว ดื่มก่อนอาหาร ครั้งละครึ่ง 1 แก้ว หรือดื่มบ่อยจนกว่าจะหายท้องเสีย ย่านางสามารถฆ่าเชื้อโรคที่เป็นเหตุให้เกิดอาการท้องเสีย อีกสูตรหนึ่งที่ได้ผลดีมากคือ ดื่มน้ำย่านาง หรือน้ำสมุนไพรฤทธิ์เย็น ควบคู่กับสมุนไพรต้ม คือเอาเปลือกสะเดา (ส่วนที่มีรสฝาดขมกึ่งกลางระหว่างเปลือกแข็งนอกสุดและแก่น) ยาว 1 คืบของผู้ป่วย กว้าง 1-2 เซนติเมตร เปลือกมังคุดสดหรือตากแห้ง 1-3 ลูก ใบฝรั่งแก่ 3-5 ใบ ทั้งสามอย่าง รวมกัน ต้มใส่น้ำ 3-5 แก้ว เดือด 5-10 นาที แล้วผสมน้ำตาล 3-5 ช้อนโต๊ะ ดื่มครั้งละ 1 แก้ว 3 เวลา ก่อนอาหาร หรือจิบเรื่อยๆ จนกว่าอาการท้องเสียจะหาย

10. การใช้น้ำย่านางกับภายนอกร่างกาย

10.1 ใช้น้ำย่านางหรือน้ำสมุนไพรฤทธิ์เย็นเจือจางกับน้ำเปล่าใช้เช็ดตัวลดไข้ได้อย่างดี หรือใช้ผ้าชุบวางบริเวณที่ปวดออกร้อน ช่วยลดความร้อนของร่างกายและผิวหนัง

10.2 ผสมน้ำยาสระผม ใช้สระผมได้อย่างดี ช่วยให้ศรีษะเย็น ผมดกดำหรือชะลอผมหงอก

10.3 ใช้ย่านางหรือน้ำสมุนไพรฤทธิ์เย็น ผสมดินสอพองหรือปูนเคี้ยวหมากให้เหลวพอประมาณ ทาสิว ฝ้า ตุ่ม ผื่น คัน พอกฝีหนัง จะช่วยถอนพิษและแก้อักเสบได้

11. การประเมินว่า ปริมาณหรือความเข้มข้นพอเหมาะที่จะดื่มหรือไม่

11.1 ขณะที่ดื่มเข้าไป จะกลืนง่ายไม่ฝืดฝืน ไม่ระคายคอ

11.2 อาการไม่สบายทุเลาลง ปากคอชุ่ม ร่างกายสดชื่น

11.3 ถ้าดื่มน้อยไป อาการก็ไม่ทุเลา ถ้าดื่มมากไปก็จะเกิดอาการไม่สบายบางอย่าง หรือในขณะดื่มจะรู้สึกได้ว่าร่างกายจะมีสภาพต้านบางอย่างเกิดขึ้น

12. สำหรับท่านที่ไม่ค่อยได้รับประทานผักสด ร่างกายก็จะขาดวิตามินและคลอโรฟิล ในใบย่านางมีวิตามิน คลอโรฟิลคุณภาพดี มีพลังสด พลังชีวิตประสิทธิภาพสูง ในการปกป้อง คุ้มครองและฟื้นฟูเซลล์ของร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม

ขอบคุณภาพจาก : naarn

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : naarn

การเดินออกกำลัง 10,000 ก้าว เป็นวิธีออกกำลังกายที่ง่ายสุด ๆ นอกจากเบิร์นไขมันแล้วโรคภัยยังไม่เบียดเบียน กายพร้อม ใจพร้อม จูงมือคนข้าง ๆ ไปเดินด้วยกันเลยค่ะ

วัน ๆ ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน พอกลับบ้านก็กินแล้วก็นอนดูละคร พอละครจบก็ห่มผ้านอน พฤติกรรมเหล่านี้บั่นทอนสุขภาพนะคะ ลองสร้างกิจวัตรประจำวันใหม่กันเถอะ หาเวลาช่วงตอนเย็น หรือช่วงวันหยุดพักผ่อนเดินออกกำลังกายกันดีกว่า เริ่มจากการเดินวันละ 10,000 ก้าว หรือราว ๆ 8 กิโลเมตร ก็ช่วยเผาผลาญได้ถึง 500 กิโลแคลอรี

โดยปกติคนเราจะเดินเฉลี่ยวันละ 3,000-5,000 ก้าวต่อวันเท่านั้น ซึ่งก็คงเป็นไปได้ยากถ้าหากจู่ ๆ จะลุกขึ้นมาเดินออกกำลังให้ครบ 10,000 ก้าวภายในวันเดียว ดังนั้นควรเริ่มเดินแบบสะสม อย่างเช่น วันนี้เดินได้ 5,000 ก้าว พรุ่งนี้ก็ค่อย ๆ เพิ่มจำนวนก้าวเดินขึ้นเรื่อย ๆ จนครบ 10,000 ก้าวต่อวันในที่สุด ทั้งนี้เพื่อให้ร่างกายสามารถปรับตัวได้ โดยอาจใช้เครื่องนับก้าวเดิน (Pedometer) เป็นผู้ช่วยในการจำ จับเวลาแล้วก็จะใช้เวลาประมาณเกือบ ๆ 2 ชั่วโมง และหากอยากรู้ว่าการเดินออกกำลังสามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์ในชีวิตอะไรบ้างก็ตามมาดูกันเลยค่ะ

ช่วยลดน้ำหนัก

สาว ๆ ที่ไม่อยากออกกำลังแบบหนักหน่วงหรือเสียเงินเข้าฟิตเนส หันมาเดินออกกำลังก็ช่วยลดน้ำหนักได้ค่ะ เพียงแค่เดินวันละ 10,000 ก้าว ก็สามารถเบิร์นไขมันได้มากกว่า 500 แคลอรี หรือ 3,500 แคลอรีต่อสัปดาห์ โอ้โห... เป็นตัวเลขเบิร์นไขมันที่เยอะพอควรเลยเนอะ ใครสนใจมาเดินออกกำลังไปพร้อมกันเลย ลุย !

สร้างเสริมกระดูกแข็งแรง

กระดูกของคนเราย่อมเสื่อมสภาพไปตามวัย ดังนั้นถ้าหันมาเดินออกกําลังกายตั้งแต่วันนี้จะทําให้กระดูกแข็งแรงขึ้น โดยจากผลการวิจัยของ American Academy of Orthopaedic Surgeons ในสหรัฐฯ พบว่า การเดินช่วยกระตุ้นเซลล์ให้สร้างกระดูกขึ้นมาใหม่เรื่อย ๆ ทำให้กระดูกไม่เปราะบาง และไม่เกิดโรคกระดูกพรุนตามมา

ช่วยขจัดความเครียด

การเดินออกกำลังกายทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่เป็นฮอร์โมนแห่งความสุข มีผลทำให้ร่างกายไม่เครียด เป็นผลดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต เมื่อสมองปลอดโปร่งไม่มีความเครียดจะช่วยทำให้การทำงาน การเรียน หรือการใช้ความคิดต่าง ๆ ไม่มีอุปสรรคขัดขวาง ช่วยทำให้ก้าวผ่านไปได้ด้วยดี

ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล

สำหรับคนตุ้ยนุ้ยขั้นสุดจะออกกำลังกายอย่างรุนแรงคงไม่เหมาะเพราะร่างกายจะได้รับความกระทบกระเทือน ดังนั้นการเดินออกกำลังจึงเป็นอีกวิธีที่สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดที่ไม่ดี (LDL) ในร่างกาย รวมถึงช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวานได้ สอดคล้องกับงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยอะดิเลด ในออสเตรเลีย ที่เผยว่า ผู้ป่วยเบาหวานระยะที่ 1 ที่เป็นเด็กถ้าออกกำลังด้วยการเดิน 10,000 ก้าวต่อวันจะช่วยลดระดับน้ำตาลในเส้นเลือดได้

ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง

โรคหลอดเลือดสมอง (อัมพฤกษ์ อัมพาต) เป็นโรคที่ทุกคนไม่อยากเจอ ซึ่งมีหลายปัจจัยเสี่ยงรอบตัว เช่น การมีนิสัยบริโภคอาหารไม่ถูกต้อง การมีน้ำตาลในเลือดสูง การมีไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง รวมถึงการงดการออกกำลังกาย สำหรับใครคิดว่าตัวเองมีความเสี่ยงต่อโรคนี้อย่ารอช้า มาเดินออกกำลังดีกว่าค่ะ นอกจากลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองแล้วยังช่วยทำให้เส้นเลือดมีความยืดหยุ่นและไม่ตัน ช่วยป้องกันโรคหัวใจ และเส้นเลือดในหัวใจตีบตันด้วยค่ะ

เมื่อเห็นคุณประโยชน์ของการเดินออกกำลังครบ 10,000 ก้าวแล้วเชื่อว่าหลายคนคงมีความพร้อมที่อยากจะเริ่มเดินบัดเดี๋ยวนี้ แต่ว่าจะทำอย่างไรให้เดินได้เป็นหมื่นก้าวต่อวันล่ะ คิด ๆ แล้วก็ท้อเหมือนกันเนอะ ไม่เอาน่า… อย่าเพิ่งหมดกำลังใจ มานี่มา มาดูเทคนิคการเดินให้ได้เพิ่มขึ้นกัน

1. ถ้าหากการเดินออกกำลังคนเดียวในสวนสาธารณะทำให้เหงา ไม่เห็นยากเลยค่ะ เสียบหูฟังเพลงที่ชอบในขณะเดินไปด้วยก็เหมาะนะคะ นอกจากเดินได้จำนวนก้าวเยอะขึ้นแล้วยังเพลินหูไปอีก

2. ใครที่เลี้ยงสุนัขแล้วชอบปล่อยให้พวกเขาออกไปเดินเล่นเอง คราวนี้ลองเปลี่ยนมาเป็นการจูงเขาแล้วไปเดินเล่นพร้อมกันสิคะ เชื่อว่าต้องสนุกและไม่น่าเบื่อทำให้เพิ่มจำนวนก้าวเดินออกกำลังได้มากโข

3. เวลาทำงานคนเรามักนั่งติดอยู่กับโต๊ะ ตาจ้องคอมพิวเตอร์ เวลามีเรื่องงานคุยกันมักจะแชทกัน ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกันดีไหมคะ ลองลุกไปคุยกับเพื่อนร่วมงานบ้าง นอกจากเราจะได้ยืดเส้นยืดเส้นยืดสายแล้วยังช่วยเพิ่มก้าวเดินออกกำลังด้วย

4. การทำงานอยู่บนตึกสูง ๆ มีลิฟต์ช่วยอำนวยความสะดวก แต่ถ้าอยากเดินออกกำลังขอแนะนำให้ใช้บันไดแทนการใช้ลิฟต์ค่ะ นอกจากได้จำนวนก้าวเดินออกกำลังที่มากขึ้นแล้วยังฝึกพลังขาด้วย เวลาโหนรถโดยสารรากฐานจะได้แข็งแรงกันเนอะ

5. พอถึงเวลาอาหารเที่ยงหลายคนพึ่งพาบริการเดลิเวอรี่ทำให้ไม่ต้องออกไปเดินหาร้านอาหารให้เมื่อยตุ้ม แต่ถ้าอยากสะสมก้าวเดินออกกำลังลองหาวันที่อากาศดี ๆ เดินออกไปกินอาหารเที่ยงข้างนอกที่ทำงานก็เข้าท่านะคะ นอกจากได้สะสมก้าวเดินออกกำลังแล้วยังอาจได้ลิ้มรสเมนูอาหารใหม่ ๆ ที่อร่อยถูกปากด้วยนะ

6. วันหยุดพักผ่อนหลายคนเลือกอยู่บ้าน แต่ถ้าหาเบื่อ ๆ ลองไปเดินเล่นห้างสรรพสินค้ากันบ้างดีกว่า นอกจากได้จับจ่ายสินค้าแล้วยังเป็นการเดินออกกำลังด้วยนะ แต่ถ้าไม่มีเหตุจำเป็นต้องไปซื้อของก็ไปเดินเล่นแผนกขายสินค้าที่สนใจ ไปหาความรู้ตามร้านหนังสือก็ได้ ถือเป็นการเปิดประสบการณ์ใหม่ไปด้วย

7. หลังเลิกงานกลับบ้านดูละครเรื่องโปรดแสนสุขใจ แต่ละครเรื่องโปรดมี 2 เรื่องในช่วงเวลาเดียวกันนี่สิ พอโฆษณาปุ๊บต้องรีบเปลี่ยนไปอีกช่อง เชื่อว่าหลาย ๆ คนเลือกเปลี่ยนช่องจากรีโมทคอนโทรลแน่นอน ลองเปลี่ยนจากการใช้รีโมทคอนโทรลเป็นการเดินไปกดไล่เปลี่ยนช่องที่โทรทัศน์ดูสิคะ ระหว่างที่กดเปลี่ยนช่องไปเรื่อย ๆ อาจเจอละครสนุกเรื่องอื่น ๆ ด้วยนะ และยังเป็นการเดินออกกำลังไปด้วยในตัวด้วย

ต่อไปนี้ข้ออ้างว่าไม่มีเวลาเข้าฟิตเนส ไม่มีเงินซื้ออุปกรณ์ออกกำลังคงฟังไม่ขึ้น เพราแค่การเดินก็เป็นการออกกำลังแล้วค่ะ แค่เดินวันละ 10,000 ก้าว ไม่สุดวิสัยสำหรับหัวใจที่แน่วแน่หรอกค่ะ อ้อ… ที่สำคัญอย่าลืมควบคุมอาหารด้วยนะคะ จะได้สุขภาพดีทั้งภายในและภายนอก สู้ ๆ ค่ะ เราเป็นกำลังใจให้กับทุกคน

ขอบคุณภาพจาก : health.kapook

ขอขอบคุณข้อมูลจาก : health.kapook